provyziva.cz

Každý člověk je jiný. Všichni máme odlišný životní styl, stravovací návyky i zdravotní stav, díky čemuž máme také odlišné nároky na příjem energie, makroživin (sacharidy, bílkoviny, tuky) a mikroživin (vitaminy a minerální látky). Jen jídelníček ušitý přímo Vám na míru zajistí, že budou tyto potřeby naplněny, což pomůže také k dosažení požadovaných výsledků.

Volně dostupné vzorové jídelníčky jsou často sestaveny pro člověka o průměrné energetické potřebě, která ve skutečnosti vůbec nemusí odpovídat konkrétně Vašim potřebám. Výsledky se tak vůbec nemusí dostavit nebo se dokonce může stát naprostý opak toho, co jste od takového jídelníčku očekávali. Jako příklad si můžeme uvést dobře známý jojo efekt, který často nastává při příliš velkém a dlouhodobém hladovění, na jehož základě je postavena většina volně dostupných redukčních jídelníčků. Personalizovaný jídelníček je postaven tak, aby vyhovoval přímo Vašim potřebám a hubnutí či přibírání probíhalo pozvolně a bezpečně.

Nejprve se spolu spojíme a domluvíme se na online či osobní schůzku.
Na první nezávazné schůzce si spolu popovídáme. Budu se Vás ptát na Váš cíl, zaměstnání, pohyb, zdravotní stav a stravovací zvyklosti, abychom mohli jídelníček co nejvíce přizpůsobit tomu, jak žijete a co Vám skutečně vyhovuje.

Na e-mail Vám pošlu formulář pro týdenní záznam jídelníčku, do kterého mi budete zapisovat vše, co jste daný den snědli a vypili. Tento jídelníček budu potřebovat pro správné nastavení vstupních hodnot. Doma se také zvážíte a změříte podle návodu.

Váš záznam poté vyhodnotím a na základě všech informací sestavím Váš personalizovaný jídelníček. Tento proces může trvat až 14 dnů.

Předám Vám hotový jídelníček:

1. osobně na následující schůzce, kde se můžete doptat na nejasnosti
2. doporučeným dopisem na dobírku
3. elektronickou verzi jídelníčku Vám po úhradě objednávky zašlu na e-mail
   

Při krátkodobé spolupráci to tímto končí. Při dlouhodobé spolupráci se po 6 až 8 týdnech znovu zvážíte, změříte a znovu si spolu popovídáme. Společně zjistíme, jak Vám nový jídelníček vyhovuje a domluvíme se na dalším postupu.

Vždy platí pravidlo „co do úst, to na papír“. U jídel, u kterých neznáte všechny ingredience nebo nedokážete zjistit hmotnost Vaší porce, mi můžete zaslat fotografii. Počítá se i „zobání“ mezi jídly a pitný režim. Čas konzumace je také důležitý – pomůže mi si lépe představit, jak Váš den vypadá.

Jednoznačně dlouhodobá spolupráce. Pouze tehdy jste pod dohledem a nejste na to sami. Navíc tak spolu dokážeme regulovat jídelníček podle aktuálních potřeb, protože se vždy může cokoliv změnit.

Na konzultaci probereme mimo jiné i Vaše možnosti, jak do života zařadit více pohybu. Pokud budete mít zájem o konkrétní postup jak se správně hýbat, sestavím Vám tréninkový plán, který může obsahovat:

• kardio trénink – může se jednat o procházku, jízdu na kole, plavání atd.
• silový trénink – domácí i ve fitness centru

Tréninky přizpůsobím Vašim časovým možnostem. Vždy obdržíte 2 varianty tréninku. Každý tréninkový plán obsahuje konkrétní cviky, počet opakování, i případné vysvětlení a tipy, jak na daný cvik správně. Tréninkový plán Vám předám spolu s hotovým jídelníčkem.

Nediktuji Vám co si máte dát k jídlu, takže si můžete uvařit téměř cokoliv, na co si vzpomenete. Jídelníček pro Vás tak bude dlouhodobě udržitelný a nebudete hladovět jen proto, že Vám konkrétní jídlo nevyhovuje. Volba potravin je tedy čistě na Vás.